Sukses

Terima Kasih, anda telah berlangganan dengan Soulofjakarta.id, Anda akan menerima update informasi dari kami via email

Gagal

Maaf Anda telah memasukkan alamat email yang tidak valid !

Scroll To Continue With Content

PLANK Gerakan Simpel Untuk Kesehatanmu

Olahraga pagi tentu saja bermanfaat meningkatkan aktivitas fisik. Sobat Souja pasti sudah mengetahui olahraga dipagi hari selain mendapatkan udara segar, serta bisa memanaskan tubuh sehingga siap menjalani aktivitas seharian.Â

Namun olahraga pada sore atau menjelang malam hari pun tak kalah efektif, ketika kamu sudah pulang kerja sangat baik melenturkan otot serta melepas segala stres dari kantor.Â

Bagi kamu yang memiliki setumpuk aktivitas, ada solusi untuk tetap bisa berolahraga meski berada didalam rumah.Â Planking yang akhir-akhir ini menjadi tren karena manfaatnya yang menakjubkan bisa menjadi pilihan. Planking adalah salah satu latihan yang paling efektif yang bisa kamu lakukan disela-sela kesibukan. Kenapa? karena planking bisa kamu lakukan dalam waktu singkat dan tak membutuhkan banyak tempat untuk melakukannya.Â

Plank paling umum adalah Plank depan yang dilakukan dalam posisi push-up. dengan berat tubuh ditanggung dilengan, disikun dan kaki. Lengam harus harus dibawah bahu, dengan seluruh tubuh dalam garis lurus (dari jari kaki ke kepala) dan bagian belakang benar-benar datar.

Manfaat Planking yang dipercaya bisa mengecilkan perutmu jika kamu rutin melakukannya tiap hari, Planking juga dapat melatih kekuatan otot inti, menurunkan berat badan, menguatkan tulang belakang, memperbaiki postur tubuh, serta mengurangi stres.

Idealnya plank dilakukan sekitar 30 detik sampai satu menit.

Tags

plank gerakan simpel untuk kesehatanmu