Sukses

Terima Kasih, anda telah berlangganan dengan Soulofjakarta.id, Anda akan menerima update informasi dari kami via email

Gagal

Maaf Anda telah memasukkan alamat email yang tidak valid !

Scroll To Continue With Content

Kontrol Emosi di Kantor dengan Cara ini!

Sobat, lingkungan kerja dengan deadline ketat tentu membuat seseorang lebih mudah tersulut emosi. Ketika emosi negatif berlebihan muncul, maka dapat berakibat buruk bagi kehidupan pribadi maupun pekerjaan. Lantas, bagaimana caranya mengontrol emosi di tempat kerja?Â

Take a deep breath

Pejamkan mata kamu perlahan dan tarik nafas yang dalam, kemudian hembuskan secara perlahan. Hal ini bisa membuat tubuh kamu menghempaskan energi negatif. Coba deh!

Diam dan tenang

Alih-alih tersulut emosi karena bertukar pendapat dengan rekan kerja, lebih baik kontrol produksi kata-kata dari mulut Sobat Souja. Diam merupakan cara jitu untuk menghindarkan diri dari konflik. Setidaknya, saat hati dan otak kamu bergemuruh, mulut tetap tenang dan terkendali.

Bersikap rasional

Dilansir melalui Intisari Online, emosi negatif atau kemarahan sering terjadi karena pandangan yang tidak objektif dan tidak rasional dalam melihat sebuah situasi. Cobalah untuk tenangkan diri dan berpikir tentang penyebab dari emosi yang buruk. Dengan ini kita dapat menemukan alasan yang tepat dalam menghadapinya secara rasional.

Mendengarkan musik yang menenangkan

Musik memiliki kemampuan untuk menenangkan indera, menenangkan pikiran, dan meningkatkan suasana hati yang lebih baik. Jadi, segeralah dengarkan music favorit ketika sedang tidak berada dalam emosi negatif.

Memandang situasi dari semua sudut pandang

Ini adalah cara penting untuk mengedalikan emosi buruk. Lihatlah semua masalah dari sudut pandang yang berbeda. Dengan ini, kita akan menemukan penyebab serta kesalahpahaman yang terjadi. Kita juga akan menjadi lebih santai dan dapat berpikir logis.

Beristirahat

Jika memungkinkan, cobalah untuk pergi atau berjalan-jalan sebentar bila suasana hati sedang tidak baik. Cari lingkungan atau situasi yang dapat meningkatkan suasana hati dan menjadikan diri lebih santai. Mengontrol emosi dengan melakukan sesuatu yang tidak penting dapat membantu, seperti melihat burung-burung di langit, mengamati orang-orang di sekitar, dan lainnya.

Selamat mencoba!Â

Tags

kontrol emosi di kantor dengan cara ini!