Terima Kasih, anda telah berlangganan dengan Soulofjakarta.id, Anda akan menerima update informasi dari kami via email
Gagal
Maaf Anda telah memasukkan alamat email yang tidak valid !
Scroll To Continue With Content
Lima Penyemangat Sebelum Bekerja
Copy to clipboard
Banyak orang kerap mengkamulkan kopi untuk memulai hari dan meningkatkan semangat di pagi hari. Kandungan kafein tinggi dalam kopi memang membantu Kamu langsung terbangun dan aktif dengan cepat, namun konsumsi kopi juga memicu hormon kortisol yang meningkatkan tingkat stres Kamu dan berisiko menimbulkan sakit kepala. Untuk Kamu yang khawatir akan menjadi coffee addict, ada beberapa hal yang bisa Kamu konsumsi dan lakukan untuk menyegarkan diri tanpa harus menyeret diri ke Starbucks atau mesin pembuat kopi kantor di pagi hari.
1. Teh
Belum siap untuk mengucapkan selamat tinggal pada kafein? Coba teh, terutama teh hijau. Selain mengandung kafein dengan dosis lebih ringan dari kopi, teh hijau juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu memelihara sistem imun Kamu.
Tapi jika Kamu benar-benar ingin bebas dari kafein, coba teh peppermint. Aroma dan rasanya yang menyegarkan akan membuat Kamu merasa siap untuk beraktivitas. Jika bisa, gunakan daun teh asli dan hindari mengonsumsi teh instan yang mengandung banyak gula.
2. Air Putih
Jangan meremehkan kekuatan air putih! Jika Kamu merasa pusing dan lemas saat baru bangun, salahkan pada kurangnya cairan tubuh. Tanpa asupan cairan selama tujuh hingga delapan jam saat Kamu tidur, tubuh Kamu akan mulai kekeringan. Metabolisme tubuh dan kognitif yang mengatur kemampuan berpikir Kamu sangat bergantung pada cairan tubuh yang memadai, jadi minum segelas atau dua gelas air dingin di pagi hari agar Kamu dan tubuh Kamu merasa segar dan terbangun. Efek yang sama juga bisa Kamu raih sepanjang hari. Jadi jangan lupa untuk membawa botol minum ke kantor agar Kamu selalu terhindar dari dehidrasi.
3. Aktivitas Fisik
Ketika Kamu bergerak, aliran darah dan oksigen tersebar dengan lancar ke seluruh tubuh, termasuk otak Kamu. Kamu tidak perlu berolahraga sampai ngos-ngosan di pagi hari. Cukup jalan kaki ringan atau sedikit stretching selama 10 menit sudah cukup untuk memberi efek yang Kamu inginkan. Lebih baik lagi jika Kamu bisa keluar dan berolahraga di bawah sinar matahari pagi. Udara segar pagi hari akan membuat Kamu merasa lebih segar. Tidak sempat berjalan-jalan di bawah siraman matahari? Tidak apa-apa, Kamu juga boleh jalan-jalan sekitar kantor.
4. Sarapan
Ada alasan mengapa banyak yang berpendapat kalau sarapan adalah waktu terpenting dalam satu hari. Sarapan yang bergizi akan memberi asupan energi yang Kamu butuhkan untuk beraktivitas. Para ilmuwan juga telah membuktikan bahwa sarapan membuat Kamu lebih mudah berkonsentrasi dan meningkatkan kemampuan otak untuk menyimpan informasi dan memori. Untuk memberi dorongan energi dan membuat Kamu lebih "terbangun", hindari sarapan yang sarat karbohidrat seperti nasi uduk atau mi goreng, dan perbanyak porsi protein seperti telur atau sereal biji-bijian.
5. Musik Yang Kamu Sukai
Musik yang membuat Kamu senang selalu membuat Kamu bersemangat, bukan? Lain kali saat Kamu terkantuk-kantuk di pagi hari, langsung putar musik yang membuat tubuh ingin bergerak dan berdansa. Setidaknya Kamu akan tergugah untuk mengetuk-ngetukkan kaki dan mulai bergerak ke kamar mandi untuk bersiap-siap.
