Terima Kasih, anda telah berlangganan dengan Soulofjakarta.id, Anda akan menerima update informasi dari kami via email
Gagal
Maaf Anda telah memasukkan alamat email yang tidak valid !
Scroll To Continue With Content
7 Pose Yoga Yang Bisa Membuat Perutmu Rata
Copy to clipboard
Memiliki perut rata adalah dambaan semua wanita. Selain terlihat lebih menarik, wanita yang memiliki perut rata tentu dapat mengenakan segala jenis pakaian tanpa harus was – was akan gundukan lemak yang mungkin terlihat.
Banyak cara dapat ditempuh untuk mendapatkan perut yang rata sesuai dengan idaman, namun terkadang halangan waktu dan media menjadi problem utama. Dalam artikel ini akan dijelaskan 7 tahapan gerakan Yoga yang jika kamu lakukan rutin setiap hari selama 2 minggu, akan menghasilkan perut yang rata secara bertahap.
1.Pose Tadasana
Awali yogamu dengan pose Tadasana. Sangat mudah melakukannya, kamu hanya berdiri tegak namun dengan mengencangkan semua otot di tubuhmu terutama otot perut. Pose ini dilakukan guna untuk memperlancar peredaran darah di dalam tubuhmu. Berdirilah tegak di atas matras dan letakkan kedua tangan di samping sambil menarik nafas. Lakukan sebanyak 5 – 10 kali.
2.Pose Padahastasana
Pose ini masih tergolong pose yoga yang mudah, kamu cukup berdiri tegak, lalu angkat kedua tanganmu ke atas sembari menarik nafas lalu letakkan tanganmu pada telapak kakimu sembari menghembuskan nafas dan tahan hingga 60 detik. Jangan paksakan badanmu jika belum terbiasa, ikutilah alur badanmu dan lakukan 5 – 10 kali.
3.Pose Paschimottanasana
Mulai dengan pose yang agak susah, duduklah di atas matras dengan kaki lurus ke depan dan pastikan tulang belakangmu tetap tegak. Tarik nafas dan pegang kakimu dengan kedua tangan, bungkukkan badanmu sembari mencium lutut kaki. Tahan selama 60 detik dan lakukan sebanyak 5 – 10 kali.
4.Pose Pavanamuktasana
Caranya cukup mudah, rebahkan tubuhmu dan selonjorkan kakimu, perlahan angkat wajah dan kakimu. Lalu ciumlah lututmu sambil menghembuskan nafas, pastikan punggungmu tetap rata berada di atas matras. Lakukan selama 60 detik.
5.Pose Naukasana
Pertama – tama, berbaringlah diatas matras dan rapatkan kaki dan tanganmu dalam sikap sempurna. Kemudian tarik nafas dan angkat lengan, kepala, dan bahumu ke atas. Angkat kakimu ke samping dan tangan 30 – 60 detik. Ulangi sebanyak 5 kali. Semakin banyak kamu melakukan pose ini, maka otot perutmu akan semakin kuat, sehingga lemak pada perutmu pun bisa lebih cepat terbakar.
6.Pose Uttanpasadana
Pose ini tergolong mudah, pertama – tama kamu cukup berbaring telentang di atas matras dengan posisi sempurna kaki lurus dan tangan lurus di samping. Secara perlahan kamu angkat kedua kakimu hingga 40 derajat sampai tegak lurus. Tahan dengan posisi ini selama 60 detik, ulangi 5 – 10 kali. Gerakan yoga ini ampuh untuk mengencangkan otot kaki dan otot perut.
7.Pose Bhujangasana
Caranya cukup mudah, pertama rebahkan tubuhmu dalam posisi tengkurap di atas matras dengan kaki lurus, letakkan kedua telapak tanganmu tepat di bawah bahu. Lalu tekanlah telapak tangamu dan angkat badanmu secara perlahan seperti posisi gerakan back up sembari menarik nafas kemudian tahan selama 60 detik dan lakukan gerakan ini 5 – 10 kali sampai badanmu terbiasa. Selain mengecilkan perut, pose ini bisa mengobati sakit pinggang. Selain itu, otot perutmu juga bisa terlatih menjadi lebih kencang dan membuat pembakaran lemakmu semakin cepat.
