Terima Kasih, anda telah berlangganan dengan Soulofjakarta.id, Anda akan menerima update informasi dari kami via email
Gagal
Maaf Anda telah memasukkan alamat email yang tidak valid !
Scroll To Continue With Content
Cegah Kantuk di Kantor Dengan Mengonsumsi Makanan Ini!
Copy to clipboard
Bekerja selama 8 sampai 9 jam sehari tentu membutuhkan stamina prima, ketenangan psikologis serta asupan makanan yang tepat agar produktivitasmu terjaga. Salah satu masalah yang seringkali dialami oleh seorang pekerja adalah mengantuk di siang hari, yang paling sering terjadi adalah setelah menyantap makan siang. Alih-alih kembali bugar usai beristirahat makan siang, kondisinya malah sebaliknya. Nah, untuk mengantisipasinya kamu harus memperhatikan makan siangmu nih Sobat.Â
Apa saja yang boleh dikonsumsi saat makan siang?Â
Putih telur
Para ilmuwan menemukan bahwa protein dalam telur, terutama yang ditemukan pada putih telur, membantu kita tetap terjaga dan tetap waspada. Kandungan protein ini jauh lebih efektif dibandingkan karbohidrat yang ditemukan dalam cokelat, biskuit dan makanan yang mengandung gula. Para peneliti dari Cambridge University menguji bagaimana substansi gizi itu berdampak pada sel otak yang bisa membuat kita terjaga. Kandungan di dalam putih telur ternyata akan membangkitkan sel-sel tersebut, memicu keluarnya kandungan orexin.
Penelitian lanjutan pun dilakukan oleh oleh para peneliti dari British Nutrition Foundation. Hasil penelitian menyimpulkan bahwa jenis kolesterol yang ditemukan dalam telur memiliki dampak minimal dalam peningkatan risiko serangan jantung. Ini pula yang membuat putih telur baik dikonsumsi untuk menu sarapan sebelum bekerja lho. Nah, kalau kamu sulit menemukan olahan putih telur di restoran dekat kantor, kamu bisa membawa bekal. Rebus putih telur dan potong dengan bentuk sesuai selera. Kemudian dimasak menjadi balado lezat atau ditumis sebagai campuran sayuran.Â
Omelet + Jus Apel
Tambahkan semua sayuran favorit untuk dinikmati bersama omelet sebagai menu makan siang. Menu ini akan membuat kamu kenyang dan memberikan protein bagi tubuh. Setelah itu, Sobat bisa mengonsumsi apel sabagai hidangan penutup yang sehat. Wah, jika kamu sering menyantap makanan ini saat makan siang, kamu bisa dapat bonus, yakni langsing.Â
Sandwich + kentang panggang + atau jus SayuranÂ
Dilansir melalui Okezone, jus sayuran hijau dikemas dengan banyak nutrisi, seperti vitamin, serat, dan mineral. Sementara itu, sandwich akan memberikan nutrisi protein. lalu kentang panggang yang akan meningkatkan kadar gula darah, sehingga membuat Sobat senantiasa merasa energik. Tapi, makanlah kentang panggang setelah sandwich. Agar penyerapan nutrisi lebih optimal.Â
