Halo Sobat Souja, Pisang menjadi salah satu buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah itu menjadi salah satu yang banyak digemari banyak orang, bahkan disebut-sebut sebagai buah paling sehat. Pisang memang sangat bergizi, mengandung vitamin dan mineral penting yang memberi banyak manfaaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini juga kaya serat dan rendah lemak.

Satu-satunya masalah dengan pisang adalah kandungan karbohidrat dan kalorinya cukup tinggi. Sehingga buah ini punya reputasi pisang buruk di kalangan pengamat berat badan. 

Padahal, bila melewatkan pisang dalam diet, kamu justru akan kehilangan manfaat kesehatannya yang luar biasa. Dilansir dari Times Of India, terdapat rekomendasi aturan memakan pisang untuk menurunkan berat badan.

1. Usai Olahraga

Pisang merupakan camilan usai olahraga yang sangat baik untuk menghilangkan rasa lapar dan mengisi kembali energi. Satu pisang berukuran sedang mengandung 105 kalori dan 27 gram karbohidrat. 

2. Menu sarapan

Pisang mengandung pati dan kalium resisten tinggi yang dapat meningkatkan perasaan kenyang dan memberi energi instan. Pisang bisa dicampur dengan oatmeal atau biji chia yang akan membuat sarapan terasa lezat dan memuaskan.

3. Smoothie Pisang Mentah

Sesuai penelitian, kandungan pati dalam pisang juga dapat membantu meningkatkan metabolisme. ini dapat menagtur perpindahan nutrisi ke dalam sel sehingga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Kandungan dalam pisan berupa pati disebut dapat meningkatkan pembakaran lemak setelah makan sebesar 23 persen. Tapi, karena rasanya agak pahit, pisang mentah ini bisa diolah menjadi smoothie dengan sedikit maju dan kacang-kacangan. 

Sajian ini di rekomendasikan dinikmati setelah sesi olahraga atau tengah hari untuk mengekang rasa lapar.

Nah itulah tiga cara makan pisang untuk turunkan berat badan, semoga bermanfaat ya Sobat Souja!

Ayu Yuliani Putri