Terima Kasih, anda telah berlangganan dengan Soulofjakarta.id, Anda akan menerima update informasi dari kami via email
Gagal
Maaf Anda telah memasukkan alamat email yang tidak valid !
Alami Kebotakan Rambut, Yuk Konsumsi 5 Makanan ini untuk Mengatasinya!
Copy to clipboard
Sobat Souja, keindahan serta kesehatan rambut merupakan dambaan semua orang. Namun, bagaimana jadinya jika mahkota kebanggan ini semakin berkurang pesonanya karena disebabkan kerontokan? Sejatinya, kerontokan rambut merupakan hal yang wajar jika mencapai paling banyak 75 helai per hari. Kendati demikian, beberapa pemicu bisa menyebabkan kerontokan parah hingga melampaui batas, bahkan membuat kebotakan rambut seperti diantaranya kehamilan, depresi lalu gangguan tiroid. Lantas bagaimana mengatasinya?Â
Ahli gizi Winda Ekayanti, M.Nut & Diet, APD, menyebutkan ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu kita mengurangi kerontokan rambut. Asupan gizi seimbang tidak hanya terdiri dari sayur mayur dan buah-buahan saja. Tubuh membutuhkan kalori serta zat nutrisi dalam jumlah tertentu untuk dapat bekerja secara optimal. Menurut Winda, banyak sumber makanan kaya vitamin dan nutrisi penting untuk merawat kesuburan rambut, bahkan beberapa dapat ditemukan di dalam kulkas rumah. Apa saja? Simak yuk!Â
SalmonÂ
Kandungan tinggi protein dan vitamin D pada ikan salmon merupakan kunci rambut kuat. Selain itu, asam lemak Omega-3 sungguh diperlukan tubuh untuk menumbuhkan rambut karena Omega-3 juga ditemukan pada membran sel kulit kepala serta minyak alami yang menjaga agar kulit kepala dan rambut terhidrasi.Â
WortelÂ
Merupakan sumber antioksidan beta-karoten yang baik. Beta-karoten akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A dalam wortel penting untuk menghasilkan sebum pada kulit kepala sehingga rambut terlihat sehat dan berkilau. Itulah sebabnya makanan yang dikenal sehat untuk mata ini ternyata termasuk salah satu makanan rekomendasi untuk cegah rambut rontok.Â
TelurÂ
Kaya akan vitamin B dan mengandung Biotin dalam jumlah tinggi. – keduanya penting bagi pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala. Selain kandungan Biotin, telur juga mengandung zat besi, zinc, dan Omega-6 yang berkontribusi terhadap pertumbuhan rambut. Pilihan produk lain yang juga mengandung vitamin B dan Biotin adalah susu atau yogurt.Â
Daging AyamÂ
Merupakan makanan yang kaya protein dan rendah lemak, sehingga dapat mencegah kerontokan rambut. Daging unggas juga mengandung vitamin B3 yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala.Â
JerukÂ
Buah jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari bahaya radikal bebas penyebab rambut kusam dan mudah patah. Vitamin C juga membantu pembentukan kolagen dan memaksimalkan penyerapan zat besi yang berguna dalam menjaga kesehatan rambut serta kulit kepala.Â
Selain memperhatikan asupan nutrisi, kita juga bisa mengurangi rambut rontok dengan produk perawatan rambut yang tepat. Jika Sobat mengalami kerontokan parah, segera hubungi ahli untuk mengonsultasikan permasalahanmu, ya!Â
